1. - J'apprends à relâcher la pression - Outil de coaching

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🎬 PASSEZ A L'ACTION !

Action n°1

Identifiez vos drivers.

Action n°2 - Exercice pratique (exercice proposé dans le PDF)

Pensez à une situation qui vous a mis sous pression et où vous avez eu l’impression de ne pas être parfait. Prenez une grande respiration et replongez-vous un instant dans ce moment. Veillez à choisir une situation dont le souvenir ne vous met pas dans un inconfort important.

Que ressentiez-vous comme émotions ? Quelle était l’intensité de ces émotions ?

Repensez maintenant à cette même situation en vous disant que vous avez fait de votre mieux à ce moment-là, selon le contexte, vos moyens, votre énergie du moment.

Que ressentez-vous maintenant comme émotions ?

Action n°3 - Adoptez un nouvel accord avec vous-même

Notez cette phrase sur un post-it et collez là bien en vue pour vous et vos enfants. A chaque fois que vous sentez la pression monter, répétez-vous cette phrase. Vous verrez progressivement la pression diminuer et la sérénité augmenter.